Bis vor zehn Jahren war ich ausgewiesener Experte darin, wie man nicht langfristig lebt. Stets nur für den Moment und die kurzzeitige Befriedigung.
Das Ergebnis? Mit Mitte 20 war ich pleite, übergewichtig und planlos. Ich habe innerhalb eines Jahres meinen Job, meine Freundin, meinen Führerschein, meine Wohnung und mein Geld verloren.
Wer immer das Gleiche tut und andere Resultate erwartet ist frei nach Einstein wahnsinnig. Ich musste etwas ändern. Zeit für Neuwahlen.
Die unbequeme Wahrheit, die ich dann in hunderten Büchern, Biographien und Artikeln immer wieder fand, war, dass kurzfristige Schübe nie zu Gesundheit, Beziehungen, Geld, innerem Frieden oder sonstwas führen. Aber langfristige Konsistenz tut es.
Für jede 0,1%, die Du in etwas besser wirst, überspringst Du Millionen von Menschen.
Bleib geduldig im Prozess, konsistente positive Änderungen vorzunehmen, und im Laufe der Zeit summieren sich diese kleinen Schritte zu etwas Bedeutendem.
„Kleine, kluge Entscheidungen + Konsistenz + Zeit = Radikaler Unterschied“ ― Darren Hardy
Inhaltsverzeichnis
Boost Your Baseline
- (to) boost (Verb, engl.) – verstärken, hochschieben, ankurbeln
- Baseline (Subst., engl.) – Grundlinie, Ausgangswert
Baseline
In der Wissenschaft wird oft von einer Baseline gesprochen, um ein Ausgangsniveau zu beschreiben. Es kann psychisch oder körperlich sein und dient als Richtlinie, um zu überprüfen, ob nach bestimmten Interventionen jener Ausgangswert verbessert werden konnte.
In der Glücksforschung gibt es zudem die Theorie, dass wir alle eine Baseline des subjektiven Wohlbefindens haben, zu der man nach positiven oder negativen Erfahrungen immer wieder zurückkommt. Baseline ist das was langfristig bleibt.
Boost
Boosts sind in der Psychologie Interventionen, die bestimmte Kompetenzen fördern oder vermitteln und Menschen unterstützen, ihre Entscheidungsfreiheit auszuüben.
Beispiele für „Boosts“:
- Dankbarkeit: Wertschätzung der Vergangenheit,
- Das Genießen des Augenblicks: Wohltuende Erfahrung der Gegenwart,
- Die Priorisierung der Positivität: Optimistischer Fokus auf die Zukunft.
Wir boosten alle möglichen Dinge – Finanzen, Muskeln, Produktivität.
Oft vernachlässigen wir dabei aber die eine Sache, die entscheidet, wie wir uns 90% der Zeit fühlen und wie hoch wir gehen können – unsere Grundlinie, unser Basislager.
Du merkst: Es ist eine Verschiebung des Fokus. Eine neue, höhere, breitere Perspektive.
Forschungen zeigen: Hohes subjektives Wohlbefinden (im Sinne der Baseline) führt nicht nur zu einer höheren Wahrscheinlichkeit auf langfristig umzuschalten, sondern auch zu
- besserer Gesundheit,
- einer höheren Lebenserwartung,
- besseren sozialen Beziehungen
- und zu mehr Produktivität in der Arbeit.
Was heißt das für dich und mich?
Baseline ist für mich das charakteristische, langfristige Glückslevel. Baseline ist das Grundniveau, von dem die Hochs und Tiefs ausgehen. Keine Jagd nach Glücksmomenten mehr, sondern ein besseres Fundament, ein höheres Ausgangsniveau.
Wie geht das? Konkrete Beispiele:
- Tieferer Sinn statt kurze Glücksmomente
- Dynamisches Selbstbild statt starres Selbstbild
- Innerer Abstand statt mentaler Verstrickung
- Innere Belohnung statt „Instant“ Belohnung
- Systemisches Denken statt getrenntes Silo-Denken
- Balance statt Einseitigkeit
- Größere, langfristige Belohnungen statt kurzfristiger, kleinerer Belohnungen
Deine persönliche Bundestagswahl
Entscheidungen sind wie Stimmzettel und du kannst dabei immer wählen, ob du dir lediglich den Moment vereinfachen willst, oder für die Zukunft stimmst. Ob du deinem morgigen Selbst Energie wegnimmst (sozusagen als Kredit, z.B. durch Alkohol), oder gibst (als Investition, z.B. Joggen).
Jedes Mal, wenn wir beispielsweise Geld ausgeben, zeigen wir dadurch, was wir wertschätzen. Es ist ein Stimmzettel für die Richtung deiner Zukunft:
- Boost oder Ballast?
- Baseline oder „Bad Time“?
Investiere in das was bleibt. In das was dich immer und überall begleitet für den Rest deines Lebens.
„Alle Selbsthilfe läuft darauf hinaus: Wähle langfristig über kurzfristig“ ― Naval Ravikant
Mehr dazu im wöchentlichen Blog und dem kostenlosen Download: www.boostyourbaseline.com